怀孕可以运动到几个月?
孕中期(13-28周)是孕期运动安全且有效的时间段,这个时期的胎儿已经相对稳定了,准妈妈不用担心突然流产的问题,可以进行一些适度的有氧运动和健身操,帮助保持身材、控制体重在合理范围内增长。 不过要注意的是,孕期运动并非人人适宜,尤其对于有流产高风险的孕妇来说,应该谨遵医嘱,谨慎运动!
那么,哪些情况属于流产的高危风险呢?
① 曾经有过妊娠合并症或并发症;
② 年龄低于18岁或大于35岁;
③ 既往有流产史;
④ 有生殖道感染;
⑤ BMI偏高或偏低;
⑥ 吸烟或者被动吸烟;
⑦ 患有某些疾病如心脏病、糖尿病等。
如果有以上任何一种情况的出现,请在医生的指导下进行科学的孕期锻炼哦~ 那么,对于没有流产高危风险的孕妈来说,孕期运动有哪些好处呢?
●增强体力和肌肉力量,提高耐受力,从而更好地应对孕期不适;
●促进新陈代谢,帮助调整内分泌系统,消除水肿,减轻孕期腹胀及便秘症状;
●改善血液循环,为胎盘提供更多的氧气和营养,促进胎宝宝脑细胞和体格的生长发育;
●增加自然生育能力,减少分娩困难的情况;
●预防或缓解孕期焦虑及抑郁情绪;
●有利于自然分娩,缩短产程,加快产后恢复。
当然,运动的好处远不止这些,更重要的是,通过运动对胎宝宝产生的影响是积极有益的。 那除了孕期运动,孕期饮食也至关重要~为了肚中胎宝宝的健康成长,孕妈咪要注意摄入足够的营养,特别是铁、钙、锌等微量元素和维生素,以保证胎儿生长发育所需。