怀孕一个月可以骑自行车吗？
我现在是35+4，整个孕期几乎没怎么运动过（除了孕早期和晚期各走了一趟长途），除了最后一个月因为宫缩比较厉害不能骑车、散步以外，其他时间都是在正常骑车、锻炼的。 先上图，证明并非空口说白话！ 从怀孕开始我的肚子一直都很小，基本跟没怀孕一样，所以也一直没有担心过会骑车会影响胎儿。直到26周去检查，被医生警告胎动频率偏高要及时关注宝宝情况并及时入院可能。虽然后面多次复查胎心一切正常，但是我还是有点后怕，开始在知乎上搜相关文章，就看到很多类似的问题及回答，于是乎决定还是安安心心养胎，不再骑单车了。 我从备孕就开始骑行，一直到怀孕4个月零8天，每天早晚两次，一次40分钟左右，从未中断。当然，途中也有纠结的时候，比如听到别人怀孕不敢运动、看到孕妇不适合骑单车的文章时会有点不安，但想想自己身体良好，平时锻炼，饮食作息规律，定期产检，也就慢慢放下心来继续坚持了。
从26周停止骑车到34周再次骑车，期间我做了哪些事情呢？ 首先，我改变了骑行方式——减少山地车锻炼换成平把公路车练习。第二，我在腹部加了防震垫，每次骑车都会戴上。第三就是改变习惯，不骑快车，也不长途奔袭。 在孕期最后一个多月，由于腰部疼痛，我停止了所有训练，安心回家待产。
在37+1刚刚结束分娩的时候，我才重拾自行车，开始了产后修复的训练，现在每天都坚持练。 那么，我为什么会在37+1以后才重新开始训练呢？ 因为我是选择自然分娩，在分娩过程中由于宫缩力度增加，羊水可能会因此被挤压流出，如果流得太多可能会导致脱水，因此需要及时补液。在产后，子宫需要时间恢复至非孕期状态，另外由于盆腔及生殖系统在生产过程中受到的刺激以及肌肉和韧带松弛，也需要我们及时进行修复。 而产后42天是“产后康复”的关键期，此时，无论是子宫还是全身器官，都处在复原阶段，一旦错过，就很难再回弹了。 所以，我想说的是，任何运动都要遵循循序渐进的原则，不要妄想通过短期的剧烈运动达到效果，这样不仅不可能，而且还伤身体。