一天只吃早饭一个月能瘦多少？
这个问题，我很有发言权！ 因为我曾经在两个月内通过只吃早餐来减重20斤！ 不过我除了早餐之外，还增加了运动，并且是高强度运动（详情请见我的另一篇回答 高强度运动究竟有多厉害？） 所以如果题主不增加运动，只是节食的话，减重的速度肯定会比我快很多…… 我当时是寒假开始的减肥，因为体重过大，身高只有158却有一百多斤，所以决心很大。因为在学校，条件有限，所以就只能在饮食上下手了。因为我本身很爱做饭，所以在饮食控制上非常容易。每天早上煮点燕麦片加牛奶做午餐和晚餐也可以吃得非常饱而且营养。
但是这样下去总会反弹的，所以我建议加上运动会更好。我在学校所以没有条件做高强度的运动，我就每天下午去操场慢跑两圈（一圈400米）再加一些徒手训练（比如深蹲、俯卧撑等），坚持了一个月，真的瘦了好多啊！特别是腰，一下子就细了！ 上图！这是寒假回来的样子 下面是寒假结束开学的样子 简直换了一个人有没有！我自己都惊呆了！
不过后面复学后，在食堂重油重盐的饭菜面前，我防线瓦解了。每次中午都会吃一碗米饭，然后菜也吃得很饱。下午也会吃一个水果或者糕点啥的。所以体重又开始上升了。 后面我学习了《节食与体重维持》这本书，纠正了自己的错误观念，改变了饮食习惯，加上坚持每天运动（跳绳+健身房私教课+keep训练），终于恢复了上学期减去的重量并继续下降，直到现在都没有反弹。
其实只要掌握正确的方法，减肥根本不是难事。希望题主早日拥有理想的身材~