一个月瘦30斤正常吗？
不正常，非常不正常！ 首先，你要搞清楚减肥的本质。 很多人以为减肥就是“减少体重”，于是他们为了减重会节食、会吃减肥药、会疯狂运动…… 但其实减肥是“减去脂肪”，重点是“脂”而不是“重”。 同样喝一瓶矿泉水，你在健身房狂练一小时后，体重减了一公斤；而另外一个在沙发上看电视，体重也减了一公斤。但是你们身体的脂肪含量可能压根没变，也可能一个减少了1%，另一个增加了1%。
人体是很复杂的系统，减脂必须遵循身体的代谢规律。首先调动脂肪细胞内的能量物质，比如脂蛋白、游离脂肪酸等等，从而启动脂肪的代谢。然后这些脂肪被运送到肝脏，由肝糖原和肌糖原彻底氧化为二氧化碳和水，释放能量供机体使用。在这个过程里，有的脂肪能被直接利用供给能量，有的是作为能源物质进入细胞膜帮助输送氧气和营养物质，但无论哪种形式，最终都有大量脂肪进入到血液中，形成血脂。
我们每天摄入的食物中有大部分可溶性碳水化合物会被分解为单糖，成为身体的主要能量来源——5%被直接利用，2%以糖原形式存在肌肉中，93%合成甘油分子（三酰甘油），通过血液转运到各个组织参与氧化燃烧。
食物中的蛋白也会有一部分被分解成单个氨基酸，通过门静脉进入肝脏，在肝内合成糖类或者转化为脂肪。所以，无论是高糖高脂的饮食，还是单纯高碳水化合物的饮食，都会引起血脂的升高。 高蛋白饮食的确会增加体重的增长，但因为能带来饱腹感，一般不会造成明显的肥胖。 而高碳水饮食引起的肥胖往往是全身性的，并且是非常快的。 这是因为糖属于简单碳素化合物，容易直接进入细胞，被利用完剩下的就会堆积。而且，人体对糖类的储备需求是有上限的，超过这个限度，多余的糖就会转化为脂肪储存起来。对于单纯的高碳水饮食，身体有足够的时间来储备这些多糖，因此会导致体重的迅速增加。
当然，如果是在运动过程中或者锻炼结束后立即补充碳水化合物，则不会造成肥胖。 因为运动时骨骼肌处于高速的能量需求量状态，随时需要葡萄糖的供应，此时补充碳水化合物能够有效避免血糖水平急剧下降，同时保持体能逐渐恢复。但如果在运动前大量进食碳水化合物，那么身体在没有运动的状态下一并存储这些能量，无疑也是会造成肥胖的。
无论是高脂高蛋白，还是高碳水，只要做到均衡，不暴饮暴食，不刻意节食，一般都不会导致肥胖。只有那些过量、不合理的饮食才会引起肥胖。 所以你一个月减掉30斤体重是不正常的，很有可能是因为近期暴食暴饮，不良饮食习惯导致的。