产后四个月能跑步吗？
可以的，不过要循序渐进。 产后4个月已经是可以开始慢跑的时间了。但慢跑和快走这类低冲击的运动在孕期及产后都是被推荐的运动方式。需要注意的是，无论是什么运动，都要遵循循序渐进的原则来开展——慢慢增加时间和强度，不要突然增加运动量或者突然终止锻炼。
很多妈妈因为担心身材走了样、肌肉不紧致等等问题而急于展开训练计划。但在身体没恢复好之前强行进行大量锻炼可能会带来风险。比如我在孕中期和晚期分别因子宫右旋和耻骨分离导致腰疼剧烈，如果当时我能意识到是肌肉力量不足引起的疼痛，那么在产后通过增强核心肌群的力量训练说不定就能很快缓解；又比如在产后由于过早开展了负重训练而导致骨盆底肌肉受损，出现尿失禁的情况等。
所以千万不要为了追求快速见效而忽视了健康恢复的重要性。 产后身体的各个关节和韧带都处于一个开放的状态，这时候如果过度运动或者参加了不适合自己的锻炼项目，都可能会导致损伤。
就拿跑步来说吧，可能以前没有重视跑前热身，从孕期开始每次训练都要把热身动作做足再做跑步练习；也有可能从前没有做过有氧运动，在产后通过慢跑或快走来达到减脂目的……这些都需要我们在开始运动时明确自己身体的状态并以此为基础设计合理的运动方案才行。