婴儿吃什么食物补钙效果好？
一说到补钙，可能大家都会想到牛奶，确实牛奶中的钙含量非常高，也是吸收率最高的，但是并不是唯一的。下面给大家介绍几种补钙效果比交好的食物。
黑木耳
新鲜黑木耳含钙丰富，是银耳的10倍，含钙量仅次于贝类。中医认为，黑木耳益胃滋肾、调理中气、润燥通便。其含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、胡萝卜素等，另外黑木耳对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。它和香菇、黑木耳一起吃，可以降血脂、血液粘稠度，还有治疗和预防高血压、高血脂、心血管病等功效。
青小麦
中医认为，小麦有养心安神、养心补肾的功效。吃馒头时可以加入一些黑芝麻，黑芝麻的营养价值是很多的，它含有丰厚的蛋白质，并且还含有人体所需的全部氨基酸，还有维生素A、B、E等微量元素，所以和人气大米比起来，黑芝麻的营养价值是超高的。
芝麻酱
芝麻酱营养价值很高，它所富含的蛋白质比瘦肉还高好几倍，另外芝麻酱还含有大量的钙、磷、铁营养成分，这些都是人体必须的矿物质。而且芝麻酱在补充水分的情况下不易变质，是储存时间较长的食物，所以家里总会留一些芝麻酱，以备不时之需。
虾皮
虾皮中含钙量极为丰富，每百克中含钙高达991毫克。虾皮中含有丰富的蛋白质和20多种维生素，每年秋天收获的虾皮，经过简单的处理和烘制，就成为人人欢迎的休闲和滋补食品。食用虾皮必须注意两点：一是吃时一定要煮熟；二是最好用淡盐水用水泡一下，因为虾皮含钙高，容易造成钙的吸收不足，所以在吃虾皮时要喝一些淡盐水，另一方面也可以用一些鱼刺少的鱼类来代替。
乳品和乳制品
牛奶和酸奶中都含有大量钙质，乳制品中的钙含量虽然低于奶类，但吸收率较高。酸奶是蛋白质、维生素A、维生素D及 B族维生素的良好来源，还含有钙、磷、铁、锌及脂肪酸和一些抗氧化物质。不过，糖尿病人、胃肠不好的人等需要注意，不宜过量摄入。