孕妇前三个月吃什么好？
孕期的每一个阶段，对于饮食都有不同的要求，特别是怀孕初期和晚期的时候，对母体和胎儿的影响都比较大，那么在孕早期孕妇吃什么好呢？
1.叶酸 孕前3个月开始每日补充0.4毫克叶酸直到怀孕后3个月。叶酸主要作用就是预防胚胎神经管畸形。但除了这个作用外，它还有另外一个重要的功能是提高受孕的成功率，因为缺乏叶酸会改变子宫内壁的形状，不利于受精卵着床，还会降低精子密度及活动能力从而影响受孕成功率。因此，准爸妈们一定要从孕前就开始注意补充。
2.补锌 孕期缺锌，会导致准妈妈厌食、恶心、呕吐、消化不良；胎宝宝则可能发育迟缓、智力低下等。补锌可多吃牡蛎、动物肝脏、瘦肉、花生、粗粮等含锌丰富的食物。
3.补血食物 由于怀孕期间贫血会影响到孕妇的身体以及宝宝的成长，而且如果贫血严重的话还会导致流产、早产等情况的发生。所以孕妇在孕期中要注意多吃一些含铁的食物来补铁养血。常见的补铁食物有：猪肝、猪血、红枣、红豆、桂圆肉等等。
4.补钙食物 怀孕以后，随着胎儿的发育，准妈妈体内的钙需求量也会增加很多。如果不注意补钙的话很容易出现缺钙的情况，轻者腿抽筋，重者可能会导致先兆子痫的产生或影响分娩的过程。所以在怀孕中期（一般从怀孕第四个月时就开始了）就要及时适量地补充钙质了。富含钙的食品有牛奶、豆制品、鱼虾等。
5.DHA DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。它富含于深海鱼油中，具有促进大脑神经细胞发育的功效，能改善大脑的记忆力与思维能力，对提高视力也有帮助。因此准妈妈们可以多吃些海鱼如沙丁鱼等，每周吃一次即可。 需要注意的是，并不是所有的鱼都含有DHA哦~虽然DHA存在于大多数鱼类体内，但是淡水鱼却几乎不含有。所以，为了安全起见，最好还是食用海鲜产品中的DHA。
6.蛋白质类食物 在孕期内，要适当增加蛋白质的摄入，以利于宝宝的生长发育。富含蛋白质的食物主要有豆类及其制品、鸡蛋、牛奶、牛肉、花生仁、猪肉、鸡肉、虾皮等。
7.碳水化合物类食物 碳水化合物是人体最直接的能量来源，因此孕妈妈必须保证每天摄入足够的碳水化合物才能满足自身的能量需求。而主食（大米、面粉等）中含有大量的碳水化合物，因此日常饮食中一定要注意多吃主食哦！另外一些含碳水化合物较多的蔬菜也要常吃，比如土豆、芋头、山药等。
8.新鲜的水果蔬菜 维生素C能够增强血管弹性，有利于胎盘供血给胎儿;此外还能预防妊娠高血压综合征、先兆子痫等疾病。维生素A可以促进人体生长发育以及保护皮肤健康;B族维生素能够预防口角炎、口腔黏膜炎症等问题;维生素D可以帮助骨骼生长。因此孕妈可以适当吃一些富含维生素的水果蔬菜，如猕猴桃、西红柿、胡萝卜、青菜、苹果等来补充维生素。
9.碘元素 碘在体内参与甲状腺激素的合成，调节身体的新陈代谢，维持生理功能的正常运转。若孕妈妈在孕期体内缺少适量的碘元素，不仅会影响自身的健康状况，还会造成腹中宝宝的发育迟缓甚至导致畸形的产生，因此孕妈妈应在孕期合理搭配含碘食物的摄入量。海带、紫菜等食物中含碘量高，可适当增加食用次数。