儿童每天吃多少水果最好？
2 岁的宝宝已经开始有了自己的意识，也慢慢学会了表达自己的想法，这时候家长们要多和宝宝进行沟通，多了解他们的内心世界，并加以正确引导。 比如会问问他们喜欢的水果、蔬菜有哪些，喜欢什么口味的果汁或菜汁；或者用讲故事的方式告诉宝宝要多吃蔬果，它们可以帮助我们变聪明，帮助我们成长等。
1、苹果 丰富的营养物质，让宝宝的大脑变得更聪明，身体发育更加全面。还可以调节肠胃功能，帮助消化，预防便秘！ 【建议】：7-9个月以上的宝宝可以吃苹果泥了，10个月以上可以添加食用果胶或膳食纤维丰富的苹果丁。
2、香蕉 含有多种人体所需的氨基酸，还有丰富膳食纤维，软化大便，促进排泄。特别是对于消化不良的宝宝，适当吃些香蕉有利于肠道蠕动，有健脾养胃的作用哦~ 【建议】：6个月以上的宝宝可以进食香蕉，但要注意不要吃生冷香蕉，而且一次不要吃太多，以免引起腹泻。
3、橙子 富含人体所需维生素 C 和胡萝卜素，还能有效抗氧化，防止肌肤衰老。其中含有丰富纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少胃肠负担，增加食欲，辅助治疗消化不良。 【建议】：由于橙子性偏凉，胃寒的人不建议多吃。
4、柠檬 具有生津止渴，开胃消食，降火消暑的功效。并且能够缓解感冒症状，让孩子更快恢复健康。还能增强婴幼儿的免疫力。 【建议】：给宝宝切柠檬时要尽可能薄，这样宝宝嚼起来方便，也容易咽下。
5、猕猴桃 被称为“维C之王”的猕猴桃，含有人体所需的多种维生素，尤其是维生素 A 的含量非常高。此外还含有氨基酸、矿物质等多种营养成分，对宝宝的发育有很大的好处。另外，还能淡化疤痕，有助于伤口愈合。
【建议】：1岁以上宝宝可以吃猕猴桃片，但要注意的是，不能给宝宝吃还没成熟的猕猴桃。
6、火龙果 含有丰富的水分和维生素，还含有植物性白蛋白以及花青素，可以有效降低胆固醇含量，促进眼睛保健。还可以润肠通便，缓解宝宝便秘的问题。 【建议】：2岁以内的宝宝不宜直接食用火龙果，可以尝试将果肉研磨成浆状喂给宝宝吃。