瑜伽主要有什么作用？
练了两年多瑜伽，个人觉得瑜伽的好处特别多！ 以下根据我练习的流派（阿斯汤加）以及我个人感受写一份长一点的解答。
1、瑜伽能让人静下来，在浮躁的社会中，寻找到一处安静的地方，让内心得以休养。 在练习的过程中，需要保持呼吸的均匀和姿势的稳定性，把注意力集中在体表和内部器官上，这对于现代人来说是非常难得的。
2、瑜伽能够塑造体态，纠正不良姿态。 很多练习者刚开始练习瑜伽，是为了减脂或者塑形，毕竟瑜伽除了体位法还有体式。在练习的过程中，能改变坐姿、站姿和步伐，让你逐步告别驼背、颈椎疼痛、腰痛等不适症状，整个人都会变得精神百倍。
3、改善睡眠质量，提升身体素质。 我之前是熬夜党，后来因为练习瑜伽，改善了这种情况。现在只要坚持练习，晚上十点多就困得不行，早睡早起，精神状态也变好了。有时候实在熬夜了，第二天练习也不会感觉状态差到不行。
瑜伽还能够加强身体的灵活性、协调性和肌肉的耐力，增加身体的韧性，对于平时经常腰背疼、肩颈不舒服的人来说，能够很好地改善这些状况。
4、减压放松，重获好心情。 对于职场人士来说，生活和工作压力非常大，通过练习瑜伽，尤其是冥想和调息，能够让头脑释放紧张情绪，获得平静，减少焦虑感。
5、延缓衰老，永葆青春。 因为瑜伽的很多动作都能够锻炼到深层肌肉，而这些肌肉是人体核心肌肉群，能够有效地缓解压力对内脏器官的伤害，增强器官活力，达到强身健体的效果。而且瑜伽注重内外兼修，除了外在形体，还会培养内在的气质与自信。 当然，瑜伽的作用还有很多，比如控制体重、修复受损组织、提高免疫能力等等。最重要的是，瑜伽能够给你带来的变化是渐进式的，是需要你日积月累地去坚持练习才会看到效果。所以千万不要抱有侥幸心理，认为练习几天就能拥有完美的身材；也不要觉得自己年龄已经大了，再练习也无法年轻。
要知道，所有的收获都不是轻而易举得来的，你需要付出时间和努力，才能收获相应的成果。