每天靠墙站有作用吗？
当然有用，我之前颈椎不好，经常晕，痛。看了《脊柱相关疾病》这本书，其中就介绍了这个“墙壁练习”，我的情况似乎有点严重，因为还出现了手指发麻的情况（尤其是左手）。 所以我坚持每天做2次“墙壁练习”，每次5分钟，不到1个月就有所改善了（可能我还做了其他练习）。真的很神奇！ 后来看了《肌肉书》才知道，这个练习是利用身体的重力来锻炼肌肉，肌肉是通过锻炼来增长的，而人体除了心脏以外的肌肉组织都是可以通过锻炼来增强的。
我们身体很多部位都有肌肉，但是很多人因为久坐或者不注意，使得肌肉力量变弱甚至萎缩，所以才会有那么多腰酸背痛脖子痛的。 这个练习很简单，就是后脑勺、肩膀、腰部、臀部以及大腿都尽量去贴紧墙面，然后坚持一会。刚开始可能不太容易，因为肌肉群缺少锻炼，所以会很难把整个身体压下去。 除了这个练习，还可以在墙上做俯卧撑（我个人不喜欢用俯卧撑架，所以在墙上做俯卧撑，效果其实是一样的，而且能锻炼到手臂三头肌和肩部的肌肉）；还有就是双脚并拢下蹲起立，这也是锻炼腿部肌肉的好方法哦~