怀孕七个月失眠多梦？
孕晚期出现睡眠等问题，多是由于身体不适、情绪焦虑等引起的。 首先，在身体上，孕期睡眠问题中48%的女性是由于肚子变大、睡觉不舒服导致的；30%以上的女性在睡前会因尿频而耽误睡时间。小腿抽筋、入睡发热、手脚心发麻或瘙痒也是影响睡眠质量的原因。 其次，情绪方面，51.9%的准妈妈会因为分娩的恐惧感到紧张和压力，36.2%的准妈妈在孕期会有负面情绪，如烦躁易怒、恐惧不安、孤寂无助等等。这些情绪的波动也会引起睡眠问题。 最后，环境因素也是一个不可忽视的问题。比如，周围人有打鼾的情况，房间是否有通风不好、空气污浊的现象，这些都是影响准妈妈休息的因素。
那应该怎么办呢？
1、调整心态： 焦虑是孕中期和晚期的常见症状，由情绪引发的症状更是多种多样。对于孕妇来说，一定要放轻松，不要给自己太大压力。多想想开心的事情，保持一颗乐观的心态去面对生活，这样睡眠才会更加踏实。 对于丈夫和家人来说，也要多加理解和体贴妻子，多多给予精神上的鼓励。多分担家务，让妻子放松身心，这样才能更好地安胎。
2、合理膳食： 饮食上，孕妈要多吃富含营养素的食物来提高自身的免疫力，并适当补充含铁量高的食物（动物肝脏、瘦肉等），以及钙（牛奶、虾皮等）、维生素（绿叶蔬菜、水果），来满足胎儿生长发育的需求。但要注意，食物一定要清淡，少食多餐，不要摄入过多热量而导致肥胖。 同时，建议准妈妈适量补充营养素制剂，例如，含有钙、镁等元素的制剂有助于镇静安神，帮助入睡，准妈妈们可以在医生的指导下服用。
3、规律运动： 合理的运动可以帮助调节身体的机能状态，有利于正常分泌激素和能量供给，从而改善情绪，增进睡眠。不过，孕期运动要遵循“少量、多次、循序渐进”的原则进行，可以选择散步、慢跑、健身操等方式来增强抵抗力，缓解抑郁，促进消化系统和血液循环，改善睡眠。