八个月怎么减肥？
1. 减肥不是一个月两个月就能减掉的，是需要长期坚持才能看到效果。如果急功近利想要快速瘦身，采取不当的节食或者药物方式，轻则营养不良，重则危害健康；
2. 科学减脂应该从饮食和运动两个方面着手。饮食上要严格控制碳水化合物的摄入（比如米饭就要少吃），每天摄入的热量不超过1500千卡，这样保证每天消耗的能量大于摄入的能量，身体处于动态平衡状态，自然会慢慢消耗掉体内多余的脂肪；
3. 同时要注意补充充足的营养，蛋白质和膳食纤维都要摄入足够，否则容易导致营养不良或食欲下降而导致减肥停滞。建议可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如奶制品、鸡蛋清、鱼、鸡肉等。另外，蔬菜含有丰富的膳食纤维，饱腹感比较强，也是控制热量的一个重要手段。
4. 在减少碳水化合物摄入的同时，增加运动量。可以选择自己感兴趣的运动，跳绳、游泳、慢跑都是不错的选择，每天和一起了解多一点有关于健身小知识！帮你科学有效瘦身！