怀孕6个月吃什么最营养？
1、食物多样化，充足数量，清淡烹调 孕期要摄取足够的营养素，达到平衡膳食的要求。孕妇每天的进食量为：谷类300g（干品），蔬菜400～500g，水果200g，鱼、禽、蛋、肉200g，牛奶及豆制品适量。烹调最好用蒸、煮、炖的方法，减少油脂的摄入量。
2、合理摄入碳水化合物 孕中期开始，每天应增加碳水化合物的摄入量，可多吃些谷物、香蕉、核桃等，以供给胎儿大脑发育所必需的能量。但到了孕晚期，胎儿对碳水化合物的需求量在下降；而且过度食用甜食，会增加妊娠糖尿病的风险。孕妇应注意适当节制糖类的摄入，以免体重增长过多。
3、补充充足的蛋白质 蛋白质是构成人体组织细胞的重要物质，也是胎宝宝生长发育不可缺少的物质。在整个妊娠期间，特别是孕早期，应多摄取富含蛋白质的食物，这样有利于胚胎正常发育和成长。动物性食品如鱼、肉、禽、蛋、奶制品等应优先成为准妈妈们的加餐选择。如担心动物性食品会带来胆固醇过高的问题，可先吃富含优质蛋白的食物，再选吃含少量胆固醇的食品。
4、摄入足量的脂肪 脂肪是人体非常重要的营养物质之一，它不仅是构成体内组织的重要成分，而且还是细胞进行代谢活动的媒介。如果孕妇缺乏脂肪可能引发妊娠期贫血，因此脂肪也是怀孕期必不可少的营养素。
需要注意的是，植物油中富含omega-3脂肪酸，而深海鱼中的脑黄金都是n-3脂肪酸的优质来源。这类物质对于预防早产、流产，以及促进胎宝宝脑细胞和眼睛发育有非常重要的作用。