孕妇4个月吃什么？
1. 补充叶酸，可以预防胎儿神经管发育畸形、预防孕妇早产和流产；可以防止宝宝先天性唇腭裂以及先心病的出现。如果孕前没有进行补服，那么现在就要开始吃了哦~ 建议服用斯利安片（国家推荐），每天一片，吃到怀孕后3个月为止，也可以吃爱乐维之类的复合维生素片。
2. 补钙：钙是骨骼形成的重要原料，保证充足的钙摄入可使母亲及胎儿或婴儿获得了良好的骨骼状况，也可避免母体因缺钙引起的不适症状。 食补：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜都是不错的食材选择，每天一斤奶，一个鸡蛋，二两精肉，三两五谷杂粮。
药补：钙片可以适量补充，不过最好还是通过食物来获取钙质，这样更好吸收一些。比如：迪巧钙（碳酸钙）和凯思立D（钙尔奇D）都不错。 补钙小贴士：不要大量饮用咖啡，以免降低钙的吸收率;服用钙剂不宜与植物性的食物同吃；睡前喝奶有助于补钙。
3. 补铁：缺铁容易引起贫血，孕期贫血不但会影响孕妇自身健康，还会影响胎儿的生长发育。 所以一定要适当补铁噢。 食补：动物内脏富含铁元素，多吃些猪肝、猪血等动物内脏，菠菜、黑木耳等也是不错的选择。 药补：可以选择铁之缘片，含乳酸亚铁成分，补铁生血液效果很好的，适合孕妇服用的补血铁剂，口感好无铁锈味。除了补铁还要注意补充维生素C促进铁的吸收噢。
4. DHA：俗称脑黄金，对胎儿智力、视力发育都非常重要。 食补：DHA属于多不饱和脂肪酸，深海鱼油中含有比较丰富的DHA，所以准妈妈们每周可以吃两次深海鱼，例如秋刀鱼、鳝鱼、黄花鱼等等。还有核桃等坚果中也含有一定量的DHA，可以适当吃一些。 药补：藻类食物中含有大量的DHA，可以选择富含DHA的孕产妇专用配方奶粉(如伊利妈妈爱、惠氏启赋)。
5. 补充维生素：由于孕期新陈代谢加快，准妈妈很容易缺乏维生素，因此一定要补足这些维生素才能满足妈妈和宝宝的需求。 这里主要补充一下维生素B族和维生素C的重要性。这两种维生素是人体必需的且不能自己合成的，需要从外界摄取。尤其是维生素B族，其参与代谢过程，起到传递信息的作用。维生素B族一旦缺失，就会使体内细胞失去活力而遭受破坏，从而导致代谢发生障碍。而且如果缺乏维生素B族还会导致脱发！ 建议服用维生素片，或者多吃一些富含维生素的食物：全谷类、酵母、豆类、果仁、瘦肉、动物内脏、蛋黄、奶类等。
6. 碳水化合物：提供热能，维持大脑功能必须的能源；调节脂肪代谢；调节钙、磷的吸收与利用。 建议主食粗细粮搭配，荤素搭配着吃即可咯~
7. 补充蛋白质：优质蛋白质能够增强人体的免疫力并促进人体组织器官的修复，同时还具有造血、催化、运输等功能。
8. 最后再说下盐的摄入量吧～孕妇食盐每天不要超过6g哦！ 以上就是我总结出来的四个月的饮食建议啦~~