一个月可以瘦20斤吗？
我是在两个月内瘦了二十来斤，没有刻意控制饮食，每天正常吃饭，但饭量少了。体重从135到116.可能有些姐妹觉得这个速度太慢了，但我身高167，骨架比较大，我觉得这样挺好的，而且也没经历什么痛苦，也没有刻意运动。
首先说一下，减肥要循序渐进地减，不要想着一下子就能瘦下来！不然对身体伤害很大。 下面是我总结的一些方法吧~希望对想减肥的姐妹们有帮助哦～ 我自己用的方法呢就是多吃水果和蔬菜（不是大量吃哈）因为之前看过一个视频说人吃的碳水化合物如果超过人体所需的话就会变成脂肪囤积在体内。
所以我就开始多吃蔬菜水果这些容易消化的东西，在饭前先吃个香蕉或苹果，这样就会少吃点主食啦，不过还是要适当吃点米饭的哦~ 还有多喝水，多上厕所也可以帮助排出体内毒素呢~~
最后一点是睡觉，最好在晚上十点左右就睡，睡前可以泡个脚，有助于放松身心，更容易入睡哒❤ 其实只要养成良好的生活习惯，不用节食也能成功减肥呢~~~对了，还有一点很重要：一定要坚持！坚持才是胜利！
一、早餐：一定要吃！推荐牛奶+面包/鸡蛋+粥/豆浆+包子/面条等等。注意，豆浆最好是自己打出来的。
二、午餐：米饭+菜(建议菜类可以多吃些素菜)+肉(建议吃瘦肉)，吃饱即可，别撑着。 三、晚餐：尽量吃水果，可以吃少量青菜，但不能不吃哦！ 另外，早上起来可以喝一杯蜂蜜水，有通便的作用；还可以喝点酸奶，助消化。
四、小零食：推荐水果，像苹果、西红柿、黄瓜之类的，也可买些低糖分的水果干。 平时少坐多动，能不走就不走，能站不坐，能坐不躺。坐着的时候最好也经常站起来走走。还有平时可以按摩一下腹部，有助于脂肪的燃烧~