男孩子怎么减肥？
1、作息需规律
每天保证有7~8小时的睡眠时间，每天睡不足6个小时，体内调节食欲的瘦素分泌减少，容易导致暴饮暴食。另外，每天睡不足6个小时，新陈代谢速度降低，基础代谢率也降低。睡眠不足还容易升高胰岛素水平，引起更多的脂肪被储存在体内。越是疲劳，人的意志越薄弱，会不知不觉选择高能量的食物来补充能量。长期睡不好，还容易引起情绪上和心理上的问题。
2、选择能促进肌肉发育的运动
在肌肉没有充分发育的情况下直接节食减肥，基础代谢率会降低，肌群萎缩，身体会变得更加松弛和肥胖。在减肥时，首先要做的就是强化肌肉。每天进行30分钟快速行走，持续一个星期以上，就能增加肌肉活力。另外要坚持3~6个月的负重训练，增加骨骼肌的容积，每天在相同时间内能燃烧更多的脂肪。
2、在饮食上不能大意
减肥期间，很多男生大吃辣椒来代替其他高热量的调味料。另外，一些男生空腹时喝水太多，影响了胃部消化功能，甚至引发胃下垂，这样会降低碱性，扰乱内分泌，影响减肥效果。