怎么判断自己是婴儿肥？
“婴儿肥”真是个美好的词儿，一听到它我就想到刚出生的小婴儿嫩嫩的脸蛋和嘟嘟的下巴。 但是事实上很多成年女性在脸上也残留着一点点“婴儿肥”的影子——脸颊上的软软的肉、嘴角两边微微上翘的肉肉还有那浅浅的双颊窝。 这些看起来小小的“婴儿肥”并不会影响美观，反而平添了几分可爱与稚嫩的气息。 但有些人脸上有多余的脂肪沉淀，脸颊、下巴、额头全是满满肥肉，这样就显得很笨重和俗气。所以很多人为了瘦脸不惜尝试各种方法。
其实要想知道自己有没有“婴儿肥”最简单的方法就是捏一捏自己的脸颊！ 如果用手轻轻地捏自己的脸庞肉，能轻松地捏起厚厚的一层，说明有“婴儿肥”； 如果只能捏起来薄薄的皮，甚至不需要用力就可以摸到凹凸不平的骨头，就说明已经没多少“婴儿肥”了！ 但要注意，这个方法是鉴别自己是否有“婴儿肥”的最简单的方式之一，并不是决定要不要减掉“婴儿肥”的唯一标准哦~
如果你存在以下这些问题，很可能就是你脸上“婴儿肥”的原因： 吃的太油腻，代谢不好，导致废物堆积； 缺乏锻炼，四肢肌肉力量弱，导致多余脂肪更容易聚集在脸上； 睡眠不足或者质量不好，内分泌混乱，同样会导致“婴儿肥”。 了解了产生“婴儿肥”的原因，我们就应该对症下药，从调整生活方式入手，减轻“婴儿肥”，保持美丽姿态！ 1.控制热量摄入 想要减轻脸上的“婴儿肥”，第一步就是要减少热量的摄入。 对于女生来说，每天应尽量控制在1500大卡的热量摄入，而男生则需控制在2000大卡。
也就是说在一日三餐中，应该多吃粗粮蔬菜等膳食纤维含量高的食物，这样可以增加饱腹感，同时减少糖类和脂肪的吸收。 另外，还要严格控制宵夜以及零食的摄入，除了减少热量的摄入，更重要的是避免夜间脂肪的积累。 需要注意的是，在控制热量的同时，不要过度节食，这样不仅会降低身体免疫功能，还会造成大脑反应迟钝、记忆力下降。
2.加强运动 只有饮食控制是不够的，还应该结合适量的运动，这才是消除“婴儿肥”的最佳搭档！ 要知道运动是可以直接消耗脂肪的，还能促进新陈代谢，让毒素通过汗液排出。
而且运动还可以提高睡眠质量，改善内分泌状况，对消除“婴儿肥”有着事半功倍的效果！ 建议每天和一起练习普拉提，效果立竿见影！
3.改善作息 除了控制热量和运动，我们还需要注意平时的作息，要做到起居有时，劳逸结合。 这是因为睡眠不好的人，通常新陈代谢也比较差，很容易囤积脂肪。特别是脸部，会容易水肿，显得脸又大又圆。
所以说，保持规律的作息，保证充足的睡眠，才是消除“婴儿肥”的关键啊！