儿童胖怎么减肥？
10岁的小朋友，身高136cm，体重45kg，这已经属于肥胖了！ 不知道孩子平时爱吃什么，如果是爱炸鸡奶茶等快餐零食的，那减肥应该从控制饮食开始，但十岁的孩子，自控能力相对较差，需要家长帮助和监督。 首先要减少含糖饮料和甜食的摄入，比如奶茶、蛋糕、果干、果汁等，这些零食的热量很高，却没什么营养，一定要严格控制。
其次要改变饮食习惯，少吃多餐，多吃蔬菜，适量吃优质蛋白（蛋奶肉），每天增加运动量，消耗更多热量，这样才能达到瘦身效果。 孩子太小，运动减脂见效慢？ 不不不，你们对小孩的运动量估计太少。10岁的小女孩，慢跑2小时，快走1.5小时，跳健身操1小时，跳绳半个小时……这样算下来，一天运动时间超过三小时，肯定能达到减脂目的。 孩子不愿意动怎么办？ 这时候就需要家长的耐心和鼓励了。可以一起参与到孩子的运动中，和孩子共同锻炼，互相鼓励，这样不仅能增强亲子情感，更有利于孩子把注意力集中到运动上，提高运动的耐受力。
如果以上方法无法让孩子瘦下来，可以考虑给孩子服用促进代谢的药物，配合运动和控制饮食，从而达到降脂效果。 但对于10岁的孩子来说，最安全的减肥方式还是控制饮食+增加运动。