十岁左右儿童如何减肥？
孩子现在10岁身高152体重96，这个体型确实得减了。 十岁孩子正是长身体的时候，这个年龄的孩子不宜采用节食、药物等方式来瘦身，否则会影响生长发育。对于身材胖一些的孩子可以在生活中通过以下方式来自我管理。
第一，一日三餐规律饮食，不过量进食。尤其是晚餐尽量少吃，以清淡为主；
第二，每日保证一定运动量，可以安排学习之余一小时左右运动，如慢跑、跳绳等，帮助消耗体内多余脂肪； 第三，保证充足睡眠，不熬夜。良好的睡眠不仅有利于控制体重还有助于长个子呢！
如果通过以上方式不能实现减重目标，那么建议在医生指导下采用其他的手段配合进行。因为10岁的孩子各个脏器功能尚未发育完善，不适合贸然采取手术等方式来瘦身。并且孩子正处于生长发育重要阶段，也不适宜采用药物等方式进行减肥。 在帮助孩子减肥的过程中要着重注意以下几点：
1.不要给孩子吃反式脂肪酸。比如饼干、冰淇淋、奶茶等食物中往往会含有反式脂肪酸，经常食用会增加人体血液中胆固醇含量，还会影响未成年人发育。因此家长要注意严格控制孩子对这些食物的摄入。
2.减少糖类和碳水化合物摄入。虽然碳水化合物是人体必需营养素，但过量摄入却会导致热量超标从而转化为脂肪堆积。因此想要减脂，就要适当减少碳水化合物的摄入。
3.多菜少肉七分饱。在孩子食物选择上要把握好一个原则：多菜少肉七分饱。蔬菜富含纤维素，食用后可产生饱腹感，减少其他高热量食材摄入，而肉类富含蛋白，适量摄入不仅可维持新陈代谢还可以提高耐力。每餐吃到七成饱即可，这样有助于保持营养全面且不过量。