儿童睡前吃什么水果好？
一、儿童吃哪些水果有助于睡眠 1、苹果 苹果被誉为“智慧之果”，不仅因为富含人体所需的维他命和矿物质，也因为苹果含有促进儿童大脑功能的物质——锌元素。另外，苹果中含有丰富的磷，可以帮助神经细胞保持最佳功能状态，有镇静安眠的作用。 建议：对于因焦虑或紧张而难以入睡的儿童，可以在床边摆一盆苹果，让其闻着清香的自然香气帮助入眠。
2、香蕉 香蕉被誉为“快乐食物”，其中含有人体所需的天然安眠药成分——血清素，它具有舒缓情绪，使人平静下来，有助睡眠。香蕉中还含有一种称为色氨酸的氨基酸，能够促使人体产生5-羟色胺，从而起到镇定中枢神经系统作用，让人更快入睡。 建议：在晚餐后，给孩子喝一杯用香蕉榨汁的饮料，或是把香蕉沾少许蜂蜜，用温水调和，有助于改善睡眠质量。不过要注意的是，空腹不宜食用香蕉哦！
3、葡萄 葡萄可以说是助眠神器了！在葡萄中含有能帮助大脑产生褪黑素的物质，有调节自律神经，稳定生物钟的功效。而且，当人体摄入充足的褪黑色素，就可以达到助眠的效果。葡萄中的钙能镇静神经，镁能放松肌肉，有利于孩子入睡。 建议：临睡前一小时吃一颗新鲜葡萄制成的水果沙拉，或者在晚饭后用牛奶泡澡，都能让你睡得更香。
4、橘子 俗话说“一天一苹果，医生远离我”，但您也许不知道，一天一大瓣橘子和医生之间的距离也不远。中医就有记载，橘子理气开胃，止渴润肺，有助于改善胸闷腹胀的情况，预防消化不良的发生。而且，在孩子吃完一顿饱餐后，可以让孩子吃点橘子，有助消化。 建议：如果孩子不喜欢生吃橘子，可以将橘子做成点心食用。比如说将橘子肉打成汁，加入适量白砂糖，做成甜味剂饮用。也可以将橘子肉撕成小碎片，加入面粉调成糊状，做成糕点给宝宝吃。
二、儿童失眠怎么办？ 儿童失眠的原因很多，环境变化只是外在的因素之一，心理因素也是影响宝宝睡眠的关键。比如说，有的孩子天生怕黑，因此在睡觉期间会反复询问家长“能不能关灯”“妈妈，你抱紧我！”如果家长不及时纠正孩子的恐惧心理，孩子就会逐渐形成夜尿多、爱醒来的习惯。 如果孩子出现了长期睡眠不足的问题，除了及时帮助孩子改掉不良生活习惯外，还可以使用药物辅助，比如具有安神作用的抗抑郁药阿米其林等。如果以上方法都尝试了，孩子依旧睡不好，则应及时带其就医检查，避免耽误病情。