负重有什么作用？
负重的练习主要目的是建立肌肉耐力，增强力量，从而让肌纤维增粗、肌肉体积增大，并且提升运动水平能力（运动表现力） 举一个简单例子说明：比如一个人平常不锻炼时，一般可以举起20公斤哑铃做组练习；而在进行负重训练后，同样做组，可以举起25公斤甚至更重的重量。这就是通过负重锻炼后，力量增加的结果 当然，通过负重训练提升力量，不仅仅局限于举重、田径投掷等需要大重量的项目。很多体育运动都需要力量作为基础，才能做好各项动作。例如跑步，如果腿部力量不够，在跑动过程中容易腿软倒地；又如羽毛球，如果挥拍没有足够的爆发力，就很难把球打出高质量击球点。所以力量的获得，对每个运动项目都是非常重要的。
而耐力的增加，也是通过负重练可实现的。举例来说：如果在平常状态下，一次可以做30个引体向上，那么在经过一段时间的负重训练后，也许可以做40个或者更多。这就是耐力增加的表现之一 而增加肌肉量，也是通过负荷训练来实现的。除了蛋白质等物质摄入外，必要的肌肉承受负荷刺激，是肌肉生长的必要条件。只有在经过一定负荷的锤炼下，肌肉才会从细丝状逐渐变成饱满、粗壮的线条型肌纤维，并积累较多的肌蛋白。当肌肉含量变多时，运动表现力也会随之提升