一个月瘦八斤正常吗？
我觉得很奇怪，为什么大家都觉得一个月减掉8斤体重不正常呢？ 减肥是有一个公式来计算的，你的体脂肪率乘以3.6等于你的BMI值（注：BMI=体重/身高²）再结合你的年龄及性别就能推算出你一天需要消耗多少热量了； 比如：一个20岁女性1米6的个子她的体脂肪率为20%那么她一天的消耗热量就是：20X3.6=72 大卡 而每天摄入的热量为1400大卡就能保持体重的稳定不增加了而要想减肥则必须将摄入的热量和消耗的热量拉平才能做到慢慢减少身上的肥肉哦~ 上面说的是身体不变的情况下，如果身体变的话就需要重新计算了。。。 我没算，因为我不知道楼主的年龄或性别也不知道楼主的身体情况所以没有办法给你详细的数据。 但是我告诉你只要每天的饮食没有超标而且有大量的运动量那么8斤体重不算很多啊！ 你自己想想看1斤脂肪相当于9千卡热量如果你每天运动60分钟消耗500千卡的能量那么你就能在一周时间内减去2斤脂肪也就是4斤多体重了。 因为每个人的体力不同所消耗的能量也各不一样，但是有一点是一样的那就是不管你运动多久都不可能完全消耗完体内储存的脂肪的； 所以你不要想什么一次性甩掉很多体重的事情那是不可能的，你想一想吧要是这样能办到全世界还胖人干嘛呀直接都健身去了嘛～～
其实我觉得一个月8斤不算太多如果你想在更短时间内甩肉可以采用高强度间歇训练法，这种方法不仅不会造成肌肉流失而且还能增加肌肉含量让你身材更加结实，同时还能提高你的代谢能力帮你快速燃烧脂肪。 在饮食上你可以多吃点低糖低GI的食物比如说蔬菜啦、水果啦、全谷类食品等等它们不但能帮助人体维持血糖平稳还能帮助你补充充足维生素噢～～
最后祝楼主早日变成小腰精哈~~~