四个月可以减肥多少斤?

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我163,从58到92 ,瘦了34斤,前后用了五个月时间吧,没有吃药,没有节食,就是正常吃饭,只是比以前少吃一点,多运动一点而已。。。 我的方法应该是最简单最不费力的了,因为我是被动减肥的,没有刻意去减过肥,只是在日常生活中做了一些小改变 首先我在饮食上并没有节制自己的食欲,该吃的吃,只是吃得比以前少了一些,因为我是一般会吃很多的人,以前一顿能吃三碗饭,现在只吃两碗,当然也不是特别少的那种,只是比以前少了三成这样吧第二点呢就是我每天增加一定的运动量,我以前是个不怎么运动的人,后来我开始每天跳一个小时广场舞,就是那种大众广场舞,随便跳那种,真的超级有用!每天半个小时以上都会掉秤,我最多的一天掉了四斤(不过这样掉称容易反弹,建议慢慢减少)

其实只要每天坚持做一件事,不管是什么事,一个月就可以看到效果,因为肌肉和脂肪是有记忆的,如果你每天去做一件事情,比如每天跑步或者跳舞或是什么其他运动,只要你坚持一个月,体重就会下降,因为你的身体记住了这个变化,它会调整你身体的状态来适应你的新习惯,不过这个过程是很缓慢的,需要长期坚持才能看到效果;如果一个月你没有坚持做任何事情,那么体重就不会有什么变化,哪怕你每天吃很多东西,体重也不会增加,因为身体已经习惯你每天摄入的热量,它不会给你额外堆积脂肪的机会,所以无论你吃多少都不会变胖,这是非常科学的减脂方法,也是我所推崇的,而不是饿肚子或者药物刺激

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