吃黑芝麻好处多！
1.减肥降脂
2.补钙
3.乌发明目 4.补血润燥
5.润肠排毒 经常吃黑芝麻对头发也有很好的滋养效果；因为头发中97%的成分都是水份，所以平时除了做好清洁工作以外，还可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物。这些食物中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，能够深层滋润秀发，让头发更加乌黑亮丽。
【推荐食谱】
食材：黑豆80g，黑芝麻80g，核桃6个，冰糖适量
做法：
1)将上述食材用清水浸泡至软后取出沥干水分备用；
2）平底锅倒入适量食用油，烧热后将所有食材放入锅中炒制，直至闻到香味且材料变得干爽，即可盛出食用。
宋中皖优质答主乌发：黑芝麻含有丰富的铁和维生素E，有防止衰老、脱发和白发的功效。铁元素参与体内氧的运送和存储，促进血红蛋白和细胞色素的合成，从而给头发提供充足的营养与氧气；维生素E能维持毛细血管的完整性，改善黑发光泽，让头发健康有活力。
养眼：黑芝麻所含的维生素E，具有抗氧化的作用，可以滋养肝肾阴血、养眼明目，对眼睛干涩、疲劳、视力下降等症状有一定的缓解作用。
补钙：黑芝麻含有大量的钙、镁等矿物质，能促进人体对钙的吸收，可以调节人体生理功能，对骨骼的生长有很大的帮助。
润肠通便：黑芝麻含有55.2%的油脂，主要是不饱和脂肪酸，其具有润肠通便的功效；黑芝麻同时还含有膳食纤维，其可以刺激肠道蠕动，促进排便。
