低聚糖有什么副作用？
1、胃肠道内有益菌的抑制作用 双歧杆菌等益生菌可以利用糖类作为营养，同时双歧杆菌还可以合成维生素、氨基酸等物质。然而当人体摄入一定量以下的无糖食物时，这些微生物可以摄取并利用其中的碳水化合物，若摄入的量超过适宜范围，它们就会摄取过多的碳水化合物的，从而抑制了肠道内的有益细菌，破坏了肠道微生态平衡，有害病菌可能会大量繁殖，从而引发胃肠道疾病。 2、引起过敏症状 目前没有足够的数据来表明低聚糖是否会直接诱发过敏症或者加重已有的过敏症，但是有研究发现给实验动物喂食富含乳果糖的大鼠模型会诱发过敏性疾病的发生。对于患有糖尿病、高血压等疾病的人来说，如果长期服用高含量的低聚糖，有可能会因此增加某些过敏反应发生的机率。
3、肠梗阻 对于肠胃功能较弱的人，如果服用大量的低聚糖，很有可能会在胃肠中聚集，形成团块，从而堵塞消化道，影响消化吸收，出现腹泻、腹痛等症状。
4、血糖不稳 现在有很多人把含糖食品列为“黑名单”，其实有些含多糖的食物也可以带来不错的降血糖效果哦！比如燕麦、魔芋粉、牛蒡、胡萝卜、红薯等等。除了主食外，可以适当多吃些富含可溶性膳食纤维的水果和蔬菜，不仅饱腹感更强，而且可以减少总热量的摄入。