两个月能减掉30斤吗？
我减掉过80多斤，减掉100多斤也比这容易一些！ 不要担心减掉的速度太快，身体会受不了。你的体重基数大 （BMI指数大于28）所以身体负担本来就比一般人重些，多运动运动是没有坏处的。 我163cm，最重的时候129斤； 最轻的时候99斤，一共减重30斤。 用时：4个月 从9月开始到第二年的1月初，共4个月的时间，平均一个月减去7斤体重。没有特别节食或者特别的运动，就是正常吃+适量运动。 我在开始减肥前，身体状态并不好：患有轻度失眠、脱发严重、经期紊乱、全身乏力，如果非要我给身体打打分的话，大概就只有5分（满分10分制）。
从9月份开始，我每天做一做瑜伽课，跟着健身APP里练练减脂操，坚持每天吃早饭和中饭，晚上不吃或少吃，每天走路至少5000步以上，睡前做一些简单的拉伸动作。这样的生活习惯一直持续到现在（2021年1月），虽然没有以前瘦，但我的身体状态却越来越好。现在不但睡眠变好，而且还养成了习惯，每天早晚会自己做减脂餐（凉拌菜、沙拉等） 当然在减脂过程中也不是一帆风顺的，我也有情绪失控、想吃甜食的时候，这时候我会对自己进行心理暗示，或者用食物来补偿自己，比如吃一根棒棒糖，或者吃一个自己喜欢蛋糕，但这种情况一年也就一两次吧！