1. 奶类 推荐牛奶，鸡蛋蛋黄也可以吃； 2. 肉类 可以吃鱼肉、鸡肉等； 3. 豆制品 可以喝豆浆，吃豆腐、奶酪等； 4. 蔬菜类 可以吃绿叶菜（菠菜、油菜），也可吃番茄、胡萝卜、莲藕等等； 5. 水果 基本所有水果都可以食用了，特别是猕猴桃、香蕉、苹果等； 6. 小零食 可准备一些新鲜海苔、坚果等作为零食，饼干等零食少给宝宝吃哟~
1岁以下的宝宝，不建议喂食果冻、糖果等，避免发生窒息风险。 7. 主食 宝宝已经1周3个月，可以尝试添加米粉、粥等作为主食啦！ 刚开始添加时，可以先用营养米粉泡在温水里喂宝宝，逐渐过渡到用粥来代替部分米粉，增加粗杂粮的摄入比例。 PS：每个宝宝的发育状况不同，添加辅食的时机和顺序也因人而异，以上仅参考，不代表绝对标准哦！
吴正泽优质答主一周三个月的宝宝还处于辅食的起步阶段，他们的饮食仍然以母乳或配方奶为主，辅食仅作为补充。以下是一些建议的食物和餐次：
1. 母乳或配方奶：每天保证9-12次的母乳或配方奶摄入量，共计约1000-1200毫升。
2. 米粉：给宝宝尝试添加米粉，开始时可选择原味，会慢慢尝试其他口味。刚开始时，米粉对水，比例应为30-50克米粉对1-2汤勺的水。慢慢试到50-100克米粉对10-20碗的水。每次喂食1-2汤匙，一天第二次。
3. 蔬菜泥：可以为宝宝添加一些熟的蔬菜泥，如胡萝卜泥、南瓜泥、菠菜泥等。先将蔬菜蒸熟或煮熟，碾成泥后，拌入米粉中。
4. 水果泥：可以给宝宝添加一些水果泥，如苹果泥、梨泥、香蕉泥等。先将水果剥皮去核，搅烂后拌入米粉中。
5. 肉泥/鱼泥：可以先从铁质较高的红肉开始，如廋肉泥、鱼肉泥等。先将肉或鱼煮熟，剔骨，碾成泥后，拌入米粉中。
注意：
1. 每个宝宝的口味和接受程度不同，要循序渐进的尝试，逐渐增加口味和营养成分。
2. 遇到过敏或不适，要立即停止，并咨询医生或保健医生。
3. 注重食物的色、香、味，增进宝宝的食欲。
4. 培养良好的饮食习惯，定时、定量，坐位或站立位进食，训练吮手指、筷子勺子等用餐用具。
