一个月只吃早饭能瘦多少斤？
作为一个在减肥路上挣扎过的妹纸，深有体会早上吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少的做法，确实会瘦，当然也会很痛苦 之前有试过午晚餐都只吃到平时的7成，但是早餐正常吃，这样一天下来体重也会降一些 但是这样的减肥方法是不健康的，会有损肠胃功能，导致营养跟不上。况且饿了一上午，中午会吃得更多！！！（别问我怎么知道的） 于是我就想到了一个两全其美的办法——吃早餐+吃加餐。加餐可以选在上午十点和下午三点左右进行，加餐的食物可以以低热量高饱腹感的粗粮为主，比如紫薯、红薯、玉米等，也可以吃一个水果，或者泡一碗杂粮饭（我用的是即食的东北大米和紫薯代餐粉）。
我是这样安排我的早餐的，一杯豆浆或牛奶（不能喝含糖饮料哦），一个小蛋糕/面包，一个鸡蛋，蔬菜沙拉（放少许橄榄油拌着吃），五颗坚果，适量草莓。这样一顿丰富的早餐下来，我基本不会觉得很饿，而且保证了足够的营养。
我在执行这个计划的时候还加入了每天20分钟的普拉提练习，在提高基础代谢方面起到了很好效果。坚持了一段时间，真的瘦了好多，肚子变小啦，腿也变细了！！关键是身材整体看起来更好了（以前肩膀太宽，现在好像没有那么宽了） 我没有刻意去称过自己的体重，因为只要保证一日三餐，体重会慢慢下降的。这个方法适合想要健康减肥的你～