竖腿一个月腿能瘦多少?

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我瘦了20斤! 不过我并没有实行这个“竖腿”的计划,也没有实施“睡觉腿抬高”的方法;但是!我的大腿确实变细了,而且腿型更直了诶! 是不是只要长期坚持就能拥有漫画里那样的大长腿啦? (嘻嘻,做梦都会笑醒) 之前我是这样子的...

后来变成了这样 真的真的是变了诶,我的腿型更加匀称(虽然还是没有特别直) 所以我觉得这个方法对于想瘦腿的妹子们还是很有用的,毕竟坚持一个月就有这么明显的瘦身效果,简直是太令人惊喜了哇! 除了瘦腿,这个方法还能消除水肿哦!因为我平时比较爱吃重口味的食物,像辣椒、香菜还有韭菜这些,而且爱吃面食和甜食,所以容易水肿,特别是腿和脸,一到晚上就肿的像个小球一样,特别难看! 但是自从我改掉了这些坏习惯之后,腿肿的情况就消失了,真的太神奇了有没有!

现在我的饮食习惯是这样的:

1、多吃蔬菜和水果 每天一斤蔬菜,半斤水果,蔬菜水果里面富含丰富的维生素和水分,不仅可以美白还可以消肿,最重要的是,常吃可以排毒,身体里的毒素少了,水肿自然会消掉。

2、主食要摄入 我是把米饭换成全麦面包,因为全麦含有足够的碳水化合物,是人体必需的营养元素之一,所以不能拒绝食用哦~也可以多吃含有膳食纤维的主食,例如燕麦、玉米等。

3、少吃重口味食物 在食谱里面减少或者避免食用盐分含量高的食物,比如咸菜、酱制品等等;味道重的食物也会增加身体的负担,所以也要少吃。

4、戒掉零食和宵夜 千万不要再睡前两个小时吃东西啦,这样很容易发胖,而且肠胃也得不到休息,长期如此,胃部容易出现健康问题。

在坚持一个月后,你会看到明显的效果哟~~ 对了,在这里提醒大家,运动一定要坚持做,不要今天跑步明天偷懒,这样效果会打折扣的哦! 好啦,今天的分享就到这里了,希望对大家有帮助!

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