怀孕9个月脚抽筋怎么办？
孕晚期出现腿抽筋，主要是由于孕期钙需求量增大，从膳食中难以充分获取，就会出现缺钙的情况；也可能存在下肢静脉回流不良、睡眠不足等情况。 如果是前者，建议在医生指导下补充钙质，并积极纠正不良生活习惯；如果是后者，需要纠正入睡时间晚、睡得不够以及喜欢睡前熬夜玩游戏、玩手机等不良习惯，另外注意休息，避免长时间保持一个姿势。
对于频繁发作者，应在医生指导下使用药物控制症状，切勿擅自用药。 除了及时补充钙质，还可尝试其他方法来预防抽筋，如晚上睡觉前热敷并揉搓双脚，或进行足部按摩（由专业医师指导后进行），以促进血液循环，帮助肌肉放松。
孕妇还可多食用含钙丰富的食物，如豆类、坚果类、海产品等，并注意荤素搭配，保证膳食平衡，从而有效预防抽筋。 最后还需特别提醒的是，如果母体血清总钙低于正常值的25%，即表明体内钙不足，应及时就医，并在医生指导下对症处理。 当然，在预防的同时，也应关注自身钙元素的水平，确保处于理想状态。建议每周自测一次钙含量，如数值高于正常范围，则须减少补钙剂量，以防过量摄入引起中毒。