跳绳一个月能瘦多少？
我是去年开始跳绳的，当时体重110斤出头吧，然后跳了有三四个月的样子吧（其实也没怎么坚持天天都跳），瘦了大概八九斤的样子 然后就停了一阵子没跳，不过没有暴饮暴食，所以没有胖回去，之后又是断断续续的跳，今年过年的时候体重是97左右 前几天称了一下94.6 所以说的话我瘦的可能不算多？不过我觉得可能跟我跳的不够久有关系…
但是真的挺有效的！特别是腿，还有臀部！我现在大腿围比刚开始跳的时候少了三厘米，屁股肉也少了很多~而且我发现我还挺耐胖的...前几个月吃吃喝喝都没啥变化，前段时间突然就涨了四斤左右(●—●)
之前看过一个视频说一周减重一公斤是比较健康合理的，我想着等过几天再重三斤我就继续跳～ 其实这个减肥方法不需要太多的器械或者场地，只要你有一颗想变瘦的心就好了哈哈哈~~ 至于一天多少下的话可以根据自己的承受能力来定，刚开始可以少一点，循序渐进嘛，等适应以后再慢慢加量，我一开始是150下的，到后期可以一次200+，不过如果膝盖不好的话还是不要一下一下跳，可以隔一会休息一下，前后跳呀侧跳啊都可以，总之就是找到合适自己的方式就好啦~~~加油！！
哦对了，我除了跳绳还会做一下瑜伽，因为发现有时候运动过后小腿会粗诶（´-ω-`） 希望大家都能拥有理想身材！