一个月瘦20斤正常吗？
看到好多人说吃减肥药，我不太赞同这种方法 首先来说，我们不知道减肥药的成分是什么，是药三分毒这个道理应该都懂，长期服用对身体肯定是有一定的影响的.而且如果停药的话还会造成反弹的效果。所以不建议大家使用这种药物来达到减肥的目的。 再来说说节食这种方法吧，我曾经也采用过这个方法来减肥，但是最后都没有成功反而变得更胖了 其实我觉得这个和人的体质有关系，有些人怎么吃都不会胖，可能他们体内的代谢功能就是比较快的。所以吃进去的东西能够快速的消耗掉，那这种人就不需要担心会长胖的问题了 但是如果是易胖的体质那就比较麻烦了。想要减下肥确实是比较困难的一件事情。 我之前也有试过用一些减肥产品配合运动的方法来减肥，当时也是花了很长时间才减下来的，不过现在也没有反弹的迹象 如果大家真的想尽快的瘦下来，建议大家可以试试以下这些方法。虽然过程会有一点辛苦，但效果还是非常明显的哦！ 1、每天喝一杯豆浆 对于女生来说，每天喝上一杯豆浆是非常不错的选择，它里面富含人体所需的多种营养元素，并且热量非常低，在减肥期间喝不但不会发胖还能起到很好的瘦身功效呢。
2、多吃苹果
苹果中富含丰富的果胶，这是一种能够帮助我们身体加快新陈代谢的物质，同时还可以帮助我们的身体排出多余的脂肪以及毒素，除此之外它还含有丰富的钾质，可以帮助我们排出体内多余的水分，从而达到消肿利尿的作用，让你轻松拥有小蛮腰。
3、少吃多餐 在平时生活中建议大家尽量要做到少食多餐的方法来控制自己的饮食量，因为在进食的时候每餐只吃8分饱是不会影响到身体的吸收功能的。但如果将一日三餐分成5次来吃就不一样了，这样既不会因为吃太多而增加肠胃的负担也不会因为吃得不够而缺少营养，一举两得。
4、每天快走半小时 快步走是最简单最有效的有氧运动之一，并且不需要太多的花费时间就可以达到快速燃烧脂肪目的的运动项目。每天坚持30分钟以上的快步走不仅可以帮助你消除腰部、臀部以及手臂上的赘肉还能够加速脂肪的代谢使身材变得越来越苗条。