一个月瘦多少斤算正常？
从个人角度来谈，我觉得一个体重不是特别重的胖子（我本人），一个月内减掉10斤就差不多了 ，毕竟对于大体重基数的人来说，减肥是一个长期而又艰巨的任务啊，所以一开始不要期望值太高。。。 至于大基数的胖纸一个月能减几斤呢？
首先来看看不同体质的人新陈代谢率是有多不同吧 ！ 新陈代谢率是指人体代谢时消耗热量速率的速率，与年龄、性别、身高和体重有关，并且由基础代谢率和脑力劳动程度决定。
根据美国运动医学会的建议，每周减去一磅体重的最佳方式就是每星期减少350~500卡路里的热量摄取量。
如果每天卡路里差值为279卡，即一天吃进1821卡，一天的消耗量为2090卡，则一个月即可少摄入7470卡的热量。 当然啦！每个人的情况都不一样啦～！你可以按照这个公式大概估算一下自己的减肥速度哦～ 计算公式为：[(现有体重-理想体重)÷想要达到的体重]×365 如果你的目标是减掉20斤的肥肉，那么可以按此方法计算一下自己大约需要多久的时间去实现目标。
另外我还查到了一个国外的网站专门用来帮助人们测试自己一个月可以减下来多少肉肉的。大家也可以试试看哦~~~不过因为每个个体的差异还是很大的嘛~~ 这个网站测试的结果只能作为一个参考而已哈~~~~ 我也顺便测了一下，结果是每月可减重2.9kg，感觉还是挺准确的... 所以总结来看 大体重基数的人应该每个月都能减掉4-8斤左右（注意这里说的是每个月哦，也就是说你不可能在一个月内快速暴瘦十几斤甚至二十几斤哦！）； 小基数的人可能一个月能减三四斤的样子 最后提醒大家一句，无论一个月能减多少肉肉，都要保证是在健康减肥的前提下进行的哦！千万要拒绝节食、暴食或者大量剧烈运动等方式啊！