儿童早上晨跑好吗？
早上起来，空腹跑步好不好？ 答案肯定是：不好！ 为什么这么说呢？ 首先，人体经过一晚上睡眠之后，身体处于一个相对“低代谢”的状态，也就是说身体机能运转速度相当缓慢。此时血糖浓度较低，如果立即进行高强度的运动，很容易出现低血糖的症状（头晕、心悸、手麻、乏力……），对大脑和心脏造成不可逆的损伤。
其次，很多人早晨起来的状态并不好。比如，我们可能一早起身就头昏脑涨，心情烦躁，这是因为我们的神经系统还没有从睡眠中完全清醒过来，肌肉也有轻微的痉挛，如果这时进行大强度运动，身体可能出现危险情况。 最后，经过了一个晚上的休息，人体的确需要补充能量了，而这时最适合的能量来源就是碳水化合物，也就是主食中的糖类。如果空腹跑步，没有摄取到任何碳水化合物，那么身体就只能动用脂肪提供能量，这样虽然能解决短暂的需求，但是会消耗掉体内储备的能量，影响后续一天的工作和学习。
那到底应该怎么做呢？ 我们建议是：早餐要吃好。这里的好不是量的概念，而是指营养物质的全面，尤其是要含有优质蛋白和充足的碳水化合物的食物。