一个月怎么瘦？
运动➕饮食 1.每天快走一小时以上，刚开始可以慢点走的，速度可以自己调节，但一定要有持续的时间哦！ 2.睡前做一下空中踩单车，这个很简单，躺在床上就可以了，坚持一分钟一组，每次可以五组左右哈。也可以尝试一下其他运动的，反正就是坚持，只要每天坚持都会有效果的。 3.少吃零食，特别是油炸的食品，还有高热量，高糖分的水果和饮料也要戒掉哦……… 4.早餐一定要吃，而且要吃饱吃好；午餐七分饱就好了，晚餐建议五成饱吧！
5.多吃些膳食纤维含量高的食物，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，还可以减少脂肪的吸收呢！比如芹菜、韭菜、香蕉等.... 6.多喝水，最好是用柠檬片或者茶叶来泡，这样可以起到去油脂的作用哟~ 7.吃完饭不要立刻躺下来休息，可以适当走动下，或者站个几十秒，这样可以有助于消化的啊~~
8.睡前三个小时尽量不要进食了哈~~~ 因为这样会很难受的哦～ 9.保持好心情也很重要呀！
我去年暑假两个月瘦了十斤多（当然我是没怎么控制饮食的）主要是运动效果很明显，因为我以前很少运动的嘛 所以感觉瘦下来的话会比较明显一点。 其实只要你坚持一个月一定可以看到成效哒 我同学试过一个月的节食减肥，虽然瘦了但是很伤身体啊，而且还反弹回来了。。。所以运动是最健康的啦~~
其实真的不用太在意体重秤上的数字变化，重要的是你看起来是不是更瘦了呢，嘻嘻嘻 现在我已经不担心我的体重啦 反正我身高170cm现在也是90斤左右啊，所以我觉得这个身高体重蛮健康的啊，哈哈！而且穿衣服也很好看咯~~所以也不要给自己太大压力啦 ~
最后祝所有小仙女都瘦成一道闪电啦啦啦~