儿童通便的食物有哪些？
宝宝便秘，很多妈妈都很着急，特别是看到宝宝便便干硬还拉不出来，就更愁了！ 宝宝便秘要分清情况再解决哦！ 如果是3~4天不大便，但大便不干结、排便时无困难，这种“假便秘”无需处理；
假如是2～5天不排便，但大便较软且每天排便次数多，只是排不尽，这也属于正常生理现象，无需干预。 但是！如果宝宝长期（比如超过一周）不排便，或者排出的大便干结又很难冲下去，那一定是便秘了！这时候就该帮忙通便了。 那具体该怎么通呢？我来告诉你！
1.调整饮食结构 多给宝宝吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜（尤其是绿叶菜）和水果，增加肠道内有益菌的代谢物，从而软化粪便，刺激肠蠕动，促进排便。 如果宝宝已经加辅食了，那就更不用担心了，因为辅食里已经有粗杂粮了，这些粗粮里面可含有丰富的膳食纤维，能够改善胃肠道功能，帮助消化。
需要提醒的是，3岁以内的宝宝的消化功能还未发育健全，因此不能额外补充太多膳食纤维，否则会加重胃肠道负担，引起腹痛腹泻。 那父母们应该怎么判断食物中有没有足够的膳食纤维呢？ 一般来讲，食用量建议控制在7-8分饱即可。 另外要强调一点，不要给孩子喝乳酸菌饮品，因为这些饮料中的膳食纤维含量非常少，而且添加的糖分会很高，喝了不仅不能助便，还可能引起肥胖。
2.多喝水
孩子一天饮水量不足，也会导致大便干燥，所以爸妈要多给孩子喂水，保证充足饮水量。
3.揉肚子＋运动 在帮孩子通便的时候，家长也可以用手掌根部轻轻按摩孩子的腹部，这样既能帮助润滑肠道，也能刺激直肠的收缩，进而起到通便的作用。 当然，如果孩子便秘的情况比较严重，光揉肚子可就不太够啦，你还需要帮助孩子做运动——推腹操。 这个动作可以帮助孩子疏通肠道，锻炼腹肌，刺激肠道蠕动，促进消化液分泌，帮助排便。 除了以上3点，想要让宝宝肠胃蠕动力度加大，宝爸宝妈们还要尽量避免以下2点：
1. 不要强迫喂奶：对于进食量和睡眠时间没有规律的婴儿，可能会因饥饿导致过度吮吸而引起的便秘。
2. 避免过度清理：在清除便盆里的排泄物时一定要小心，以免伤害到孩子娇嫩的肛门。