适合儿童的食物有哪些？
对3岁宝宝饮食的研究表明，这个年龄段的孩子需要补充丰富的食物营养，每天应摄入500-700毫升的牛奶（或相当量的奶制品）、4～5个新鲜鸡蛋、100克肉类（如鱼肉、鸡肉、牛肉等）、250克粮食（包括米面、杂粮等）、500克蔬菜及水果等等。 为满足孩子生长发育的营养需要并达到均衡膳食的目的，家长还应合理搭配孩子的一日三餐。
在一日三餐的搭配中，早餐应该吃得丰富一点，午餐应该适量，晚餐则应该吃得简单清淡一点。 具体而言，一日三餐可以这样吃—— 早餐：一杯牛奶加面包、水果； 上午加餐：水果或坚果； 午餐：荤素搭配的饭菜+米饭+鱼汤； 下午加餐：酸奶、苹果或雪梨； 晚餐：蔬菜+粗粮粥+少量瘦肉 为了让孩子吃的健康，家长要减少零食的摄入，尤其要避免高糖、高盐、高油的食品。
当然，由于个体差异的存在，以上食物量只是一个参考，并非绝对。如果孩子的体重超过正常值，食物量就要相应减少了。