维生素b的功效与作用是什么？
B族是身体代谢过程中非常重要的维生素族群，包含维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等7种维生素，由于这些维生素的功能相似，常称为维生素B族。 它们相互之间有协同作用，可以一起补充，也可以分别购买。但需注意，维生素B族不宜储存时间过长，通常买回来之后要在两个月内吃完。 那么维生素B族到底有哪些具体功效呢？一起来了解一下吧～
一、促进消化液分泌，帮助消化吸收 对人体来说，摄入的食物只有被完全氧化后才能提供生命活动所需的能量，而维生素B族就能够为人体的氧化过程提供重要辅酶。例如，维生素B1在糖代谢中作为辅酶参与葡萄糖的无氧酵解和有氧代谢，从而供给人体能量；维生素B2则参与体内蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢；烟酸可激活氨基酸中的羟胺基团，从而参与合成多胺和核酸，对蛋白质的合成与代谢具有重要作用；叶酸参与氨基酸的分解代谢以及嘌呤核苷酸和嘧啶核苷酸的合成，当人体缺乏叶酸时就容易导致DNA合成障碍，从而引起各种疾病。
二、维护神经系统正常功能 维生素B族对于维持神经系统功能有着重要的意义。其中，维生素B1、维生素B2、维生素PP（即烟酸）对神经系统的发育、结构和机能的正常发挥着至关重要的作用。如果儿童缺乏维生素B1容易导致情绪沮丧、易怒、疲劳，学习能力下降等；若成年人缺乏则会容易头痛、眩晕、烦躁、记忆力减退、注意力不集中等问题。
三、保护皮肤健康 在保持皮肤健康方面，维生素B族同样功不可没。例如维生素B5（泛酸）能够保持皮肤细腻有光泽；维生素B3（烟酸）能够改善皮肤屏障损伤并控制毛囊周围角质形成细胞的分化，从而预防痤疮生成；而维生素B2则可以去除痘痘、淡化痘印。日常补充维生素B族对于保养肌肤，美容养颜都有着重要意义！