减肥茶吃了有副作用吗？
我喝过很多种减肥茶，其中也包括市面上很火的碧生源常润茶，开始也是抱着试试的心态去喝的，结果真的瘦了20斤！不过后来因为节食加上吃减肥药，身体严重受损，又给瘦回来了 而且后来我了解了这些减肥茶的成分，其实里面都是有泻药的，这样一刺激肠胃，肠胃就会受不了，经常会产生腹痛腹泻的情况，对肠胃功能也是很不利的 所以如果不是严重的便秘患者，我真的不建议大家饮用这样的减肥茶！
1.膳食纤维含量高的食物 多吃一些富含膳食纤维的食物，可以增强饱腹感，也能改善便秘情况，像粗粮、蔬菜、水果都是含膳食纤维高的食物，建议大家多吃 除了食补，也可以在日常生活中补充含有膳食纤维的保健品，比如奇异果、橙子等水果浓缩粉；还有就是含有低聚糖的益生元，像低聚果糖、菊粉之类的都可以尝试一下哦~
2.适量摄入蛋白质
减肥期间并不是不吃肉类就可以，适当的吃含蛋白质丰富的食物是可以的，但是要注意摄入的量，不要一次性吃太多，以免产生饱腹感，影响其他食物的进食量 瘦肉含有丰富的蛋白质，且含有的脂肪较少，是不错的选择，还可以试试吃鱼、鸡蛋清来补充蛋白质哦