怀孕三个月能吃dha吗？
当然可以吃，孕期适当补充DHA有利于胎儿的脑部发育。 根据《 中国居民膳食营养素推荐摄入量（DRIs）》 中关于DHA的建议供给量： 妊娠早期(13周以前)、妊娠中晚期(13～27+6周)以及哺乳期女性的DHA每日供给量分别以0.5、1.5和1g为宜。 DHA属于OMEGA-3多不饱和脂肪酸，有海洋鱼油之称，是人体必需脂肪酸，通过摄入海鱼、海藻等富含EPA和DHA的食物来获取；也可以服用藻油DHA，直接吸收利用。
孕早期是胎儿神经系统快速生长发育的时期，此时若缺乏叶酸、碘、DHA等营养物质，可能导致胎儿出现神经管畸形、甲状腺疾病甚至智力障碍的风险增加。
在孕中期（13周到27周+6天）和孕晚期（28周到产后两周），由于母体对营养物质的需求增加，如铁、钙、DHA等，如果从膳食中获得的营养物质不能满足机体所需，则需要通过营养补充剂的形式来完成。
在整个孕期，无论是孕早期还是中后期，都应当合理补充DHA。 对于哺乳期的妈妈来说，继续补充DHA有利于乳汁中的DHA含量维持在较高水平，让宝宝通过吃奶继续摄取DHA。 值得注意的是，尽管适量补充DHA有利于母婴健康，但过量摄入DHA可能会产生不良影响。孕期及哺乳期补充DHA要注意剂量，按照产品标签建议的量来吃，或遵医嘱食用。 比如，藻油的DHA补充剂，每粒含DHA100毫克，每天一粒的话，孕妇及哺乳期女性一天可摄入200毫克DHA，相当于吃4粒深海鱼油。