三个月减肥20斤可能吗？
我3个月从124到104，但是身高只有158 所以这个体重对于我来说是非常标准的，但是体脂率还是有些高 因为是在孕期长的肉，所以基础代谢比较低（就是平时不吃不喝不运动情况下身体消耗的热量） 我生娃前96，产后124 为了恢复身材，做了不少努力 下面我来分享我的经验
①控制饮食 我是特别爱吃的人，但是在孕期由于血糖高，很多东西不能吃，所以造成我孕期胃口没打开 所以在恢复期我采取的方法是少食多餐，每顿吃到七分饱，同时每天给自己加餐2-3次，比如一个水果或者一块饼干等等。 但是这样的吃法不能乱吃，必须要知道哪些能吃，哪些不能多吃，我大概花了半天时间做功课，列出了自己的美食清单和禁忌食物，这样心里有谱了，才不至于乱吃，因为大部分人在节食的时候都会犯同一个错误——忌嘴后自己偷吃，而且吃的比正常还多，因为情绪焦虑会让大脑误以为你正在挨饿，因此会发给身体会“警报”，当警报拉响后，身体会进入自我保护状态，此时即使你很理智地控制，但身体的反应会比你更快。所以了解食物才能更好的管住嘴哦！
②运动量增加 我是从孕产开始一直练习瑜伽，所以体能是没有问题的，只是在怀孕期间体重增长太多，需要花时间去减脂。 我每天运动时间为1.5H，具体分配根据情况而定。
③辅助产品 我在饮食上没有采用断食或者代餐方法，只是吃了辅助食品来代替之前高热量食物的摄入，我主要吃的是各类营养补充剂和一些酵素类产品。
在这里我必须要强调一点，无论采用哪种方法，最重要的是坚持，只要坚持才会看到效果，三天打鱼两天晒网只会徒劳无功还伤身，毕竟健康才是第一位的嘛！ 三个月减掉20斤体重并不是难事，只要你掌握了技巧并且坚持下来，就可以如愿以偿。