阻氧训练有什么作用？
对于热爱健身，想要追求极致减脂的小伙伴来说，可能都听说过“阻氧训练”，那么这种训练方式到底有什么作用呢？ 我们人体的肌肉是由细胞组成的，而细胞的能量来源主要是糖类和脂肪酸（即脂肪）这两大类。其中，脂肪又是细胞的主要能源之一。
我们日常所吃的食物经过胃肠道的吸收后，大部分都输送到肌肉组织中，为人体提供维持正常生理活动所需要的能量，少部分以高能磷酸键形式存在于肌细胞中，在需要时迅速释放出来供机体使用。 脂肪还是细胞膜结构的重要成分，参与细胞的各种生理功能。如果没有脂肪，很多酶无法发挥其生理作用。
当然，脂肪也是体内最大的储存能量的物质，可以防止低血糖的发生，并在饥饿状态下作为应急能量供给。 不过，如果体内能量过剩，这些能量就会以糖类或脂肪的形式储存在体内，从而导致肥胖的发生。
值得注意的是，人体内不仅含有氨基酸和甘油这两个底物可生成脂肪，许多营养物质，如淀粉、蛋白质、单糖等都可以转化为脂肪。 当人体摄入的热量超过消耗的热量时，多余的热量就会以脂肪的形式储存在体内，从而造成肥胖。 而阻氧训练就是通过控制运动强度的方式，减少运动时身体对碳水化合物和蛋白质的利用，迫使机体更多地利用脂肪产生能量，以实现减少机体对糖类的吸收及利用，同时不增加肌肉含量，避免运动后过量补偿性营养摄入的目的。
目前，常用的阻氧训练手段包括高强度的有氧运动以及低强度的有氧运动和高冲击力力量训练。 通过上述方法，可以在不减少肌肉含量的前提下达到减少体重的目的。不过要注意的是，这种方法仅适用于体重超重/肥胖者。
因为对于体型正常的人来说，体内能量的供应主要来源于糖类，占60%-75%；而对于肥胖人群，体内的脂肪含量大于正常水平，所以能量的来源会偏向脂肪，约30%。采用阻氧训练的方法有助于减肥。 注：以上内容仅供参考学习，不作为医疗诊断依据，如有需要，请到正规医院就诊。