2个月能瘦10斤吗？
我吧，在减肥这条路上，真的付出挺多的。 也走过不少弯路。 曾经试过轻节食（就是每天只吃一个苹果，坚持一周这样的吃法），结果体重是下来了，但是身体却出现了不良反应——大姨妈没了！ 后来就调整饮食结构，多吃肉类（无油烹饪或者水煮，加餐吃一点水果和坚果）+大量蔬菜+粗粮代替主食，体重也没有反弹，大姨妈也回来了。但这样吃太麻烦了，而且不知道为什么吃的越多越想吃，越想吃就越胖，就这样陷入了死循环。。。
后来看了《进食障碍》这本书，才了解原来自己的情况属于暴食-贪食型厌食症（书中有一个例子说的就是类似我这种情况的，具体我已经忘了，你可以去看这本书）。 之后就不敢乱吃东西了，饿了就吃热量低的食物（坚果、酸奶、沙拉等），不想吃饭就不吃，绝不为难自己，也避免了暴食的情况发生。
这样饮食加上适当运动（比如平时走路的时候增加一些肌肉锻炼，练练瑜伽等）两个月减掉10斤体重不是问题。而且这样做还不会造成反弹或生理期混乱的情况出现。 我就是这样瘦下来的，目前体重一直维持在54kg左右（身高169cm）。也没谁说我瘦得不够明显啦~嘿嘿嘿~~
最重要的是，这样做能让你的身体处于一个健康的状态。而不是像以前一样，节食吃得少，身体为了保持能量供应而减少脂肪消耗，反而越来越胖。暴食后又担心发胖而增加运动量来抵消暴食的后果....如此折磨自己，身体和心理都承受着巨大的压力。 为什么要减脂？不就是为了健康吗？ 健康饮食+适量运动，就可以达到减脂的目的哟～