每天跑步一个月能瘦多少斤？
作为一个从小胖到大的可爱女生，对于减肥我是有发言权的！高中时最重136斤，经过两年大学宿舍食堂操场边跑边唠的减肥路，毕业时体重89斤（净量哦），目前维持95-100斤之间。 跑步的确有助于减肥，而且是无副作用的减肥，我身上没有出现过所谓的减脂后的皮肤松弛问题。在坚持半年慢跑后，我的大体重变成了小体重，腰围从2尺7减到了2尺4（我身高168cm）。
其实你仔细观察周围经常运动的朋友，会发现他们基本上都没有很明显的肥胖困扰，而且身材看上去都很匀称。因为运动会增加肌肉含量和基础代谢水平，就算吃同样分量食物，经常运动的人也能更快把食物热量分解消耗掉，自然就不会囤积脂肪了。 不过要提醒的是，运动带来的燃脂效果是日积月累的。就像我坚持慢跑四年，今年夏天终于拥有了梦寐以求的小蛮腰～所以不要幻想通过天天慢跑一两个月就能拥有A4腰啦~
如果你想要快速的瘦身，可以同时结合调整饮食结构和方式。我之前减肥的时候并没有节食，只是减少了一日三餐的摄入总量，多吃蔬菜少吃主食，每日摄入的热量控制在1200千卡左右（女性每日建议热量摄入1500千卡）。 这样既保证了营养，同时也控制了热量摄入，配合运动，事半功倍。