绝食一个月怎么复食？
不请自来，我今年3月份因为抑郁+厌食（并不单纯）有过一次49斤的经历。 先上结果 再上过程 我其实并没有刻意的去“节食”、“减肥”，因为我本身就不胖。身高168体重52kg的我是属于微胖界的，只是这个身材在大多数人眼里应该是很理想的吧..... 但是三月末时我只有45kg了，我意识到问题的严重性，开始认真的思考并记录自己的日常饮食，这才发现自己已经陷入不良的饮食习惯中不可自拔。例如：只吃水果不吃主食，早餐午餐正常吃但不吃撑，晚餐有时和水煮菜一起吃有时啥也不吃只喝水，一天三根黄瓜两根香蕉一个苹果之类的.... 总之就是没有热量摄入，长期饥饿，身体调动储备能量来维持基础代谢。当身体发现“主人”不再需要那么多脂肪和糖原的时候，它就会减少这些物质的存储而同时降低基础代谢，并且通过减少激素分泌等方式来阻止热量摄入。这样恶性循环下去，人就会消瘦下去。
我那个时候确实没有想太多关于减肥和热量这方面的问题，我只是觉得自己吃得很少而且不饿就没在意，殊不知我的肠胃早已“抗议”很多次了。大概持续了半个月这样的生活我感觉自己精神恍惚，食欲下降，看到食物会恶心甚至想哭，一上午的时间可以干呕10几次。但是我不认为自己生病了，所以继续着“自虐”的生活。直到有一天早上起来看到镜子中的自己眼睛塌陷、面容枯黄、肌肤干裂我才慌了神，赶紧找妈妈帮忙。
我妈看我实在坚持不下去就叫我停了药（之前我一直在坚持吃药调整），然后给我做了许多我爱吃的饭菜。我吃了好多顿火锅（我最爱！）、麻辣烫、蛋糕、点心等。不过我也知道这些都是垃圾食品且含有大量热量，所以我每天饭后会出去走路或跑步减轻罪恶感。这样复食了两天后我去称体重，重了4斤！那一刻我心都凉了，心想：完了，难道我又要回到从前了么？ 幸好，接下来几天我的体重没再增加，并且慢慢下降了，直至恢复到正常的水平。
后来，我每天按时吃饭（尽量不吃垃圾食品），增加了运动（以前不爱运动），并在饭后会做一些简单的整理工作（以前懒得动）。不到一个月，我再次称重 除了腿和胳膊细了点之外，全身看起来饱满而有活力。
所以啊亲爱的们，千万不要学我乱节食呀！ 该吃吃该喝喝，适当运动才不会伤身体又能够保持好身材！