b组维生素的副作用吗？
B族维生素作为我们人体不可或缺的营养素，如果缺乏的话，会有哪些不良后果呢？ 1、维生素B1缺乏会导致胃肠蠕动减慢、消化液分泌量下降，出现食欲减退、腹胀、腹泻等症状；
2、如果体内维生素B2不足，会出现口唇炎、口角炎、鼻咽炎等炎症反应，同时眼睛也会发红、发痒、有分泌物；
3、如果身体里的烟酸不够，皮肤会出现红肿、瘙痒等症状，而体内的胆固醇浓度会增加，诱发心血管系统的疾病；
4、泛酸是人体必需的维生素之一，如果缺乏会引发生理性疲劳、消化不良、神经病变和脂溢性皮炎等疾病；
5、叶酸是细胞繁殖与代谢所需的重要物质之一，对于胚胎的发育尤为重要。如果在备孕期间的女性缺乏叶酸，不但会造成神经管畸形（无脑儿、脊柱裂）的发生率上升，胎儿其他部位的畸形风险也会增加。 除了以上列举的几种营养成分外，维生素B族还包括维生素B3（烟酰胺）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）及叶酸等。这些营养素之间的作用往往是相互关联、彼此合作的。
因此我们在补充时也不能偏废任何一种。 而目前市面上的维生素B族制剂种类繁多，让人眼花缭乱。 那么，我们在选择的时候该注意些什么？
1、要看其有效成分含量是否明确标识。 只有含有足够量的成分，才能达到补充维生素的目的。特别是对于孕妇来说，更应该慎重选择。因为孕期对各种维生素和矿物质的需求量都要高于平常。
2、看配料。 优质的B族维生素，其原料采购渠道靠谱，生产过程严谨，不会掺杂使假，更不会有副作用。反之，若为了降低成本使用回收废旧的包装材料或劣质原材料制作，就有可能对人体健康产生危害。
3、看服用方法。 多数B族维生素需要经过肝脏分解后再利用，因此如果长期服用，最好在饭后服用，以减少肝脏负担。 对于特殊人群，比如儿童、孕妇和哺乳期妇女，应该在医生的指导下合理补充。