剖腹产后几个月可以健身？
剖宫产术后6个月且哺乳期结束才可以开始考虑恢复运动，因为手术会对腹壁产生一定的创伤，需要时间修复，而术后哺乳也会使机体消耗能量，造成体重下降，身体机能降低，在尚未恢复到术前水平之前参加高强度运动有风险。但如果是自然分娩的产后妈妈可在产后4~6周根据自身情况逐步增加运动（具体可根据自身状况咨询专业康复师）。无论哪种方式生产，我们建议在产后12个月再开始准备进入新一轮备孕状态。 无论是通过运动还是生活方式改变来管理孕前或孕期体重，都是安全有效的，而且可以在整个孕期和哺乳期一直持续下去。对于希望利用运动减脂的妈妈，我们建议采用渐进式的策略调整，以每月减重0.5-1公斤为宜。
一、饮食方面
• 均衡膳食 每日食物种类丰富多样，不过量食用某种食物。
• 少食多餐 不饿就吃，每间隔2～3小时吃一点食物。
• 规律进食 养成一日三餐的好习惯，不暴饮暴食。
• 控制热量 少吃高热量食物，多吃低热量营养丰富的食物。
二、运动方面
• 循序渐进 逐渐增加活动时间和强度，切忌着急求快。
• 因人而异 根据个人体质及实际情况制定运动方案，不要一味效仿别人。
• 量力而行 运动中自觉减轻运动量或者停止运动，切忌逞强好胜、盲目运动。