一个月瘦多少？
140到86斤，用了三个月的时间，其实没有刻意地节食或者运动，只是有意识地控制饮食，并维持着一定的运动量而已 减肥的动机很简单，不喜欢自己胖的时候的样子了...而且当时在准备考研和司考，所以觉得这个时候应该有一个新的开始吧(哈哈，好矫情~) 从三月开始正式减肥，体重维持在135-140之间，因为体脂率比较高（29%），所以看上去还是有点肉肉的，但整体已经比刚上高中那会儿瘦了好多啦！
一、饮食习惯方面 早饭午饭正常吃，晚饭会少吃一些，晚上八点后不再进食；不饿的情况下不吃零食，包括水果；每顿都吃到七分饱就停下来，如果这餐吃得比较饱的话，下一餐就会适当减量；每天喝足够量的水（大概2L左右）；平时会吃一些粗粮代替精米白面来增加饱腹感，也会偶尔煲个汤或煮点杂粮粥来补充营养；尽量不吃油炸食品和高热量食物等等
二、运动方面 每天晚上快走三四十分钟，一开始是边看电视剧边走的，后来就开始数步数，慢慢加快速度，到现在基本上就是走路不听歌也不看电视了~
虽然没怎么节食也没有运动，但还是掉称比较快的，可能跟自己平时比较喜欢运动有关叭~
现在基本上稳定在了86斤左右，但是体脂率还是在29%~30%之间，所以还是得继续加油呀！ 现在也养成了比较好的生活习惯，比如早上起床后先喝一杯温水，每天中午都会睡半个小时左右的午觉，晚餐后站半小时再洗澡，这些小事看起来好像没什么用，但长期下来真的会有很大的不同哦！
最后想说，减肥这件事，贵在坚持啊，千万不要急于求成哦！