如何一个月瘦10斤？
首先呢，先问一下，你想减的是脂肪还是体重？ 一、如果是想减体重的宝宝 一般人的概念就是体重等于体积乘以密度，人体的密度大概是在1.0x10^3kg/m^3左右，所以如果要想减轻体重呢，有两种方法，第一种方法就是增加人体表面积，第二种方式就是减少身体中水的含量。 那怎么增加我们身体的表面积呢？其实挺简单的，就是你多穿衣装呗～比如你以前是大裤衩人字拖，现在改成裙子风衣；或者你直接脱光也可以啊！ 不过呢，这种方法只能让你看起来瘦了点，但是不能真的瘦下来哦~ 二、如果你想真正减脂肪的童鞋们 对于你们来说减肥才是关键，因为脂肪的密度非常低(约0.9g/ml)，只有水密度的六分之一都不止。所以如果你只是想减重那么2公斤的话，可能只需要排出5-6L的水份就可以了，当然这样排出来的重量只是水而已啦～ 但是如果想减去身上那些顽固的赘肉呢，就只能动点真格了，把体内的多余脂肪分解成小颗粒，排出体外才行。 所以想要快速减肥的宝宝们，你们一定要做到这几点噢！
1、每天保持足够的运动量 在平时的生活中一定要注意养成一个良好的运动习惯，可以每天坚持半小时以上的有氧运动，在运动中消耗掉体内多余的脂肪，才能帮助自己达到减脂的目的。 建议大家可以根据自己的体质来选择适合自己的运动项目，比如跑步、跳绳等等都是可以的。
2、选择适合自己的饮食方案 其实生活中有很多的瘦身食物都有助于帮助我们达到减脂的目的，在平时的饮食中我们可以多吃一些富含膳食纤维的食物来控制热量的摄入。同时还要注意避免高热量食物的摄入，尤其是一些油炸类的食物最好别碰。
3、补充适量的营养素 如果体内缺乏某些营养物质也会阻碍脂肪燃烧的效果，所以在平时可以适当的吃一些复合维生素来帮助提高基础代谢率，也能更好的促进脂肪的燃烧效果。 另外，大家还可以尝试服用一种叫“燃脂营养”的营养素，它里面含有多种燃脂成分和多种营养素，不但可以帮助提高机体的基础代谢率，还能增强细胞的活力，从而能够加速细胞新生，让体内囤积的脂肪快速的被溶解。而且这种营养成分可以直接被肠道吸收利用，不会产生任何的副作用，是值得推荐的一款产品哟