怀孕几个月吃dha？
DHA，二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于OMPS（海洋鱼类Omega-3脂肪酸的主要物质）之一，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，在大脑皮层中含量高达20%，在人体大脑神经和视觉发育中起到重要作用，同时具有提高记忆力、增强智力等作用。 人体自身无法合成DHA，只能通过外界的摄取获取。而鱼体内含有丰富的DHA，所以建议孕妈多吃吃鱼来补充DHA。 DHA主要存在于深海鱼类油中，所以建议孕妇每周吃两三次鱼比较好。特别是海鱼，其中鱼体内的DHA含量高且易于吸收利用。但要注意的是，一些淡水鱼也含有一定量的DHA。另外，藻类中也含有DHA，孕妇也可以适当吃一些海带等海藻类食物。
孕期什么时候补DHA好 目前对于DHA的补充最佳时间还没有定论，一般认为从孕中期开始补充最好。 胎儿出生后至3岁的婴幼儿期更是宝宝大脑高速增长的阶段，这个阶段的DHA需求量也是非常大的，此时及时给宝宝补充DHA对促进生长发育有非常重要的作用。 所以准妈妈可以从小腹微微凸起时起就开始补充DHA，这样不仅可以保证充足的DHA供给给妈妈和胎宝宝，还可以避免因为补充不足而产生的早产风险哦！ 不过，由于DHA极易被氧化，而且DHA不能通过胎盘运输，因此单纯的直接服用DHA并不能够很好地满足孕产期的DHA需求。所以除了食补之外，还推荐食用富含DHA的配方奶粉或营养品，以确保摄入充足DHA。比如优博妈咪奶粉就不错，这款奶粉添加了叶黄素、膳食纤维、低聚果糖、乳铁蛋白等多种营养成分，而且奶粉中还特别添加了优博仿生配方中的DHA成分，让孕妈享受加倍关爱。